Herramientas

docs-154683_640Herramientas de recuperación

 

En Comedores Compulsivos Anónimos (OA), la definición de Abstinencia y Recuperación es: “La Abstinencia en OA es la acción de abstenerse de comer compulsivamente y de las conductas compulsivas respecto a la comida mientras trabajamos para conseguir o mantener un peso corporal saludable. La recuperación física, emocional y espiritual es el resultado de vivir el programa de Doce Pasos de OA.”

 

Un Plan de Comidasarm-1284248_640

Aunque los planes individuales de comidas son tan variados como nuestros miembros, la mayoría de los miembros de OA están de acuerdo en que un plan es necesario, sin importar cuán flexible o estructurado sea.

Como herramienta, el plan de comidas nos ayuda a abstenernos de comer compulsivamente, nos guía en nuestras decisiones dietéticas y define qué, cuándo, cómo, dónde y por qué comemos.

No hay requisitos específicos para un plan de comidas; OA no avala, ni recomienda ningún plan concreto de comidas, ni excluye el uso personal de ninguno. Para guías específicas dietéticas o de nutrición, OA sugiere consultar a un profesional cualificado en el cuidado de la salud, tales como médicos o dietistas. Cada uno de nosotros desarrolla un plan de comidas personal basado en una apreciación honesta de su propia experiencia pasada.

Esta herramienta nos ayuda a lidiar con los aspectos físicos de nuestra enfermedad y nos ayuda a alcanzar la recuperación física. Desde este punto ventajoso, podemos seguir con más efectividad el programa de recuperación de los Doce Pasos de OA, y llegar más allá de la comida hasta una experiencia de vida más feliz, más saludable y más espiritual.

 

Apadrinamiento

refugees-1020119_640Pedimos a un padrino ayuda en nuestro programa de recuperación en los tres niveles: físico, emocional, y espiritual. Los padrinos comparten su programa  al nivel de su propia experiencia. Encuentra un padrino que tiene lo que tú quieres y pregúntale a esa persona como lo está consiguiendo. Un miembro puede trabajar con más de un padrino y  puede cambiar de padrinos si quiere.

 

Reunionesmeeting-152506_640

Las reuniones son grupos de dos o más comedores compulsivos que se juntan para compartir su experiencia personal y la fortaleza y esperanza que OA les ha dado. Hay muchas clases de reuniones, pero la hermandad con otros comedores compulsivos es la base de todas ellas. Las reuniones nos dan una oportunidad de identificarnos y confirmar nuestro problema común, confirmar nuestra solución común y compartir los regalos que recibimos a través de este programa.

 

phone-612061_640Teléfono

El contacto de un miembro con otro, ayuda a compartir uno a uno ya evitar el aislamiento que es tan común entre nosotros. Esta herramienta nos ayuda a aprender a contactar con otros comedores compulsivos, a pedir ayuda y a ofrecer nuestra ayuda a los demás. El teléfono o el contacto electrónico también nos facilita una salida inmediata para esos altibajos tan difíciles de manejar que podemos experimentar.

 

Escribirdiary-684750_640

Muchos de nosotros hemos descubierto que escribir ha sido una herramienta indispensable para trabajar los pasos. Más aún, escribir nuestros pensamientos y sentimientos en un papel, o describir un incidente inquietante, nos ayuda a entender mejor nuestras acciones y reacciones de una forma que no se nos revela simplemente pensando o hablando sobre ellos. En el pasado comer compulsivamente era nuestra reacción más corriente ante la vida.

 

read-791767_640Literatura

Toda nuestra literatura nos facilita una comprensión de nuestro problema de comer compulsivamente, la fortaleza para hacerle frente, y la esperanza real de que hay una solución para nosotros.

 

Plan de Accióncalendar-660669_640

Un plan de acción es el proceso de identificar y realizar las acciones posibles, a corto y a largo plazo, que son necesarias para apoyar nuestra abstinencia y nuestra recuperación emocional, espiritual y física. Junto con el trabajo diario de los Pasos, un plan de acción puede incorporar las otras herramientas de OA para conseguir una estructura, equilibrio y gobernabilidad en nuestras vidas. Al usar esta herramienta descubrimos que estamos desarrollando una sensación de serenidad y continuamos creciendo emocional y espiritualmente mientras progresamos de forma visible un día a la vez.

 

group-312406_640Anonimato

La protección del anonimato nos ofrece libertad de expresión y nos salvaguarda del cotilleo. El anonimato nos da la seguridad de que solo nosotros, como miembros individuales de OA, tenemos el derecho de permitir que nuestra pertenencia a OA sea conocida en nuestra comunidad.

Dentro de la Hermandad, el anonimato significa que sea lo que sea lo que compartamos con otro miembro de OA será mantenido en respeto y confidencialmente. Lo que oímos en las reuniones debe quedarse allí.

Otro aspecto del anonimato es que todos somos iguales en la Hermandad, tanto si somos recién llegados como si somos veteranos experimentados.

 

Serviciodaisy-1316645_640

Cualquier servicio, no importa lo pequeño que sea,  que nos ayude a llegar a un compañero que sufre, añade calidad a nuestra propia recuperación.

El propósito primordial de nuestra Hermandad es llevar el mensaje al comedor compulsivo que todavía sufre; así pues, esta es la forma más básica de servicio.

Se nos anima a hacer lo que podamos cuando podamos. “Una vida de sana y feliz utilidad” “Siempre extender la mano y el corazón de OA a todos aquellos que comparten mi compulsión; de esto, soy responsable”.